Корзина
Товаров:0
На сумму:0d
оформить
заказ

Продукты для снижения уровня глюкозы в крови

17.02.2021
продукты для снижения уровня глюкозы в крови
Содержание глюкозы в крови (гликемия) является важным показателем состояния здоровья. Глюкоза – основной источник метаболической энергии для клеток организма, в особенности нейронов и эритроцитов, которые практически полностью зависят от уровня глюкозы. Для нормальной работы мозгу требуется стабильный уровень глюкозы в крови. 
 
Повышение нормальных показателей глюкозы очень часто вызывает беспокойство. И не напрасно, продолжительное стойкое повышение сахара может говорить о предиабете – состоянии, предшествующем диабету либо о развившемся сахарном диабете. 
 
Контролировать уровень глюкозы с помощью продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ)– это жизненная необходимость для людей, страдающих диабетом, и единственная возможность снизить уровень глюкозы в крови. 
Сбалансированное питание и употребление продуктов с низким ГИ позволяет держать в норме баланс глюкозы и инсулина.
 

Овощи 

 
Практически все овощи относятся к продуктам с низким или средним ГИ, поэтому такие продукты врачи рекомендуют включать в ежедневный рацион питания. Особенно эффективно снижают концентрацию глюкозы зеленные овощи, богатые клетчаткой, незаменимыми микроэлементами, витаминами и минералами.
Наименьшее содержание глюкозы отмечается в таких овощах:
  • брокколи;
  • огурец;
  • спаржа;
  • стебли сельдерея;
  • зеленый болгарский перец;
  • цукини, кабачки;
  • шпинат;
  • листья салата;
  • щавель.
Также для понижения глюкозы в крови рекомендуется включить в рацион томаты, баклажаны, тыкву.
 

Фрукты и ягоды 

 
При выборе фруктов и ягод следует быть осторожнее, ведь многие из полезных плодов содержат большое количество углеводов, а соответственно имеют высокий гликемический индекс. 
Для снижения уровня глюкозы отдавать предпочтение следует грейпфруту и лимону, которые обладают большим количеством витаминов и полезных веществ.
Помогут снизить сахар в крови следующие фрукты и ягоды:
  • ежевика;
  • земляника;
  • алыча;
  • малина;
  • яблоки;
  • груши;
  • слива;
  • айва.
 

Морепродукты 

 
Употребление рыбы и других морепродуктов несет большую пользу для здорового функционирования организма. Жирные сорта морской рыбы (сельдь, скумбрия) являются основным источником Омега-3, который необходим для нормальной работы человеческого организма, в особенности головного мозга. 
Морепродукты имеют низкий ГИ, а употребление блюд из рыбы несколько раз в неделю обеспечит организм необходимыми белками, витаминами, минералами и жирными кислотами. Употребление блюд из морепродуктов не только понижают количество глюкозы в крови, но и способствуют нормализации холестерина.
Из морепродуктов разрешается употреблять любые виды рыб, но только в отварном виде или приготовленные на пару. 
Жареная рыба, соленая, консервы – все это нужно исключить, иначе такие блюда ухудшают функционирование поджелудочной железы, замедляя процессы синтеза инсулина.
 
 
 

Бобовые 

 
В бобовых содержится огромное количество растительного белка, который намного лучше усваивается человеческим организмом, чем животный. Для понижения уровня сахара в крови подойдут чечевица, горох, стручковая фасоль, спаржа, соя, арахис.
 

Мясные продукты 

 
При повышенном уровне сахара в крови следует отдать предпочтение нежирным сортам мяса, которое готовят с помощью тушения, отваривания. 
С низким ГИ такие сорта мяса, как:
  • телятина;
  • нежирные части свинины;
  • курица;
  • кролик; 
  • индейка.
 
Чтобы снизит уровень сахара в крови важно придерживаться не просто диеты, но сбалансированного питания. Помочь снизить количество глюкозы в организме помогут ежедневное составление меню, в котором будут присутствовать овощи и фрукты, а также необходимое количество жидкости.
Контролировать глюкозу в организме можно с помощью специального прибора – глюкометра, подходящего для домашнего использования.   

В соответствии с требованиями Постановления Правительства РФ от 19.01.1998 N 55 на сайте Народня аптека не осуществляется дистанционная продажа лекарственных средств, медицинских изделий, БАД. Мы строго соблюдаем закон. Поэтому мы не доставляем заказы на дом, а также не осуществляем продажу непосредственно на сайте.

© 2021 «Народная Аптека». Все права защищены.