Кому необходим магний?
- Магний и его соединения очень важен для здоровья как мужчин, так и женщин.
- Магний оказывает помощь женщинам и поддерживает организм в период ПМС, облегчает течение менструаций и помогает легко перенести менопаузу.
- При предменструальном синдроме 85% женщин чувствуют перепады настроения, головные боли, частую смену настроения. Магний улучшает настроение и когнитивные функции в этот непростой период.
- в период менструации магний уменьшает боль и спазмы.
- В период менопаузы магний помогает в выработке гормонов и облегчает приливы жара, изменение настроения и нарушение сна.
- В организме мужчин магний обеспечивает процессы метаболизма углеводов и белков, устраняет стресс и тревогу.
О дефиците магния можно судить по следующим симптомам:
- спазмы и боли в мышцах, сопровождающееся недомоганием и аритмией;
- плохое состояние костей, первые признаки остеопороза;
- тяжелое психо-эмоциональное состояние.
Рекомендуемые дозы суточного потребления магния:
- Мужчины (до 30 лет): 400 мг
- Женщины (до 30 лет): 310 мг
- Мужчины (старше 30 лет ): 420 мг
- Женщины (кормящие и беременные): 350-360 мг
- Женщины (после 30 лет): 380 мг
Индивидуальную дозировку выбирает врач, в зависимости от того, какой вид магния необходим пациенту, оценит пол, вес и нагрузки на организм и после этого определит, какая дозировка будет эффективной. При выборе препарата врач оценит побочные эффекты и лекарственное взаимодействие с другими лекарственными препаратами, рассмотрит противопоказания.
Существует несколько путей восполнения нехватки магния в женском и мужском организмах:
- Естественный путь. Он возможен при небольшой нехватке магния. В ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые магнием: орехи, бобы, шпинат.
- Использование магниевых биодобавок, которые должен прописать врач на основе обследования.
Как определить дозу?
Только врач может дать индивидуальный совет по выбору оптимального типа магниевой добавки и дозировки для ваших конкретных потребностей и состояния здоровья. Как всегда, важно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Часто наряду с употреблением продуктов, богатых магнием врач может назначить ежедневное потребление магния в виде добавок, которые являются хорошим вариантом для достижения необходимого уровня и позволяют улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Топ-7 препаратов магния в Народной аптеке
В Народной аптеке всегда в наличии лекарственные препараты и БАДы, содержащие магний. Мы выделили топ-7 лекарственных средств, являющихся самыми популярными для повышения уровня магния в организме.
1. Магне в6 форте таб ппо N40
2. Магнелис В6 таб №120
3. Магний В6-RENEVAL таб №50
4. Магний-диаспорал 300 гран для р-ра внутр 5г.№20
5. Доппельгерц актив l-карнитин плюс магний таб N30
6. Натурал маг напиток от стресса 454г 16 унций
7. Солгар кальций-магний-цинк таб 1580мг N100
